知らないと痩せない！摂取カロリーと消費カロリー

みなさんこんにちは😃

ダイエットの基本

どのような方法を使おうと

変わらない規則があります。

それは

摂取カロリー<消費カロリー

となれば痩せるです

運動すれば消費カロリーが増え

食事制限をすれば摂取カロリーが減る

というわけです

なるほど！たしかに！そういう仕組みか！

理解していただけたら次です。

ダイエットで大切なのは

２つのカロリーのバランス

そのためのカロリー管理法を教えちゃいます

この記事を最後まで読むと

効率の悪い運動や

過度な食事制限をすることなく

ダイエットをサポートしてくれます

知っているのと知らないとじゃ大違い！

無駄なくダイエットに取り組んで

成功させちゃいましょう！

逆に読まないと

きついだけの運動や

我慢ばかりな食事制限をする羽目に

他にもいろいろなダイエットを

試すがどれも上手くいかず

自分にはダイエットできないんだと

諦める日もそう遠くありません

知っててよかったとなるように

さっそく見ていきましょう！

【お家で1日5分の習慣化⑰】

「カロリー管理法」

▫︎食事ノートをつけよう

1日に食べたものを記録しておきましょう

100kcal刻みでいいのでカロリーも記録しましょう

自分が何を食べて

どのくらいのカロリーを

摂取しているのか理解しておくことで

食事への意識が変わってきます

これを食べたら

このぐらい太るから

こんだけ運動しよう

今日は運動できないから

間食やめてご飯も一杯にしようなど

体は脳が動かすもの

理解して考えることで

自然と行動を誘導することができるのです

忘れないように今すぐ記事をスクショしておこう！

これであなたもダイエッター🏃‍♂️

次回「痩せる人の食事法」

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！