みなさんこんにちは みなさん体って何からできてると思いますか？ そうです！毎日取り入れてる食事です。 食べた物で私たちの体は 作られているのです！ つまりは、いい体を作るには 良いものを食べましょうということです。 良いものと言っても値段が高けれ…

みなさんこんにちは 「お腹すいたなあ 面倒だしインスタントラーメンでも食べるか！」 「あのカフェかわいい！ ケーキも美味しそう〜」 そうやって 思うままに食べることありませんか？ しかし、ちょっとまって！ それって本当に食べたい物？？ 今回はダイエ…

みなさんこんにちは 「痩せたいなー」 よしとりあえず、食事制限！ 食べなきゃ痩せるでしょ！ ちょっとまったー！！ 確かに痩せます。 痩せるけど、 そんなきつくて不健康な方法はダメです！ 体調不良になるか、リバウンドします 絶対成功しません。 もちろ…

みなさんこんにちは😃 ダイエットの基本 どのような方法を使おうと 変わらない規則があります。 それは 摂取カロリー<消費カロリー となれば痩せるです 運動すれば消費カロリーが増え 食事制限をすれば摂取カロリーが減る というわけです なるほど！たしかに！…

みなさんこんにちは 突然ですが 石原さとみさんをご存知ですか？ 人気の女優さんの1人ですね。 彼女が1番こだわっているのが フェイスラインだそうです！ でも女優さんの小顔って お金使ってエステで作られてるでしょ？ そんなことありません！ ちゃんと鍛え…

みなさんこんにちは 小顔になりたくてメイクや髪型で ごまかしてきたけどもう限界！ 小顔なんて生まれつき 持った人の特権なんだ。 だって元から顔が大きいから、 エラが張ってるから、 何やっても変わりはしないよ。 本当にそれだけですか？ もう落とせる脂…

みなさんこんにちは 浮腫み それは痩せていても 太っていても 向き合わなければならない問題ですね。 明日はおでかけだ！ と前日からパックをして 服を選び準備万端！ しかし朝起きてみると 顔がぱんぱん、、 そんな経験ありませんか？ 「なんで浮腫むの〜」…

みなさんこんにちは すらっとした筋のあるスタイル ガリガリでもムキムキでもない そんなスタイル憧れますよね！ だったら痩せるだけじゃダメです！ 引き締まった体とはインナーマッスルが しっかり鍛えてあるものです。 インナーマッスルとは体の深層筋 つ…

みなさんこんにちは 姿勢について 常に意識している人は どのくらいいるでしょうか？ 暇があれば携帯を片手に目線は斜め下 ちょっと休息と机に突っ伏して昼寝 なんてことありませんか？ 少しでも思い当たる人は 要注意です！ じわじわと猫背になっています …

みなさんこんにちは 「あの子小さいくてかわいい〜」 「女の子って感じ！」 「守りたくなる〜」 などなど 女の子らしい女の子とは 何をもって判断されるか それは確実に肩まわりです そうは言っても 元から骨太だから、、 頑張っても無駄でしょ。 そんなこと…

みなさんこんにちは "夏" それは、ぽっちゃり女子の天敵である。 溜めに溜めた脂肪たちが露わに！ 暑さを考慮してノースリーブに 袖を通すもあまりの腕の太さに 慌てて腕が隠れる服に着替え直す そんな経験ありませんか？ 普段あまり気にならない腕も よくよ…

みなさんこんにちは ダイエットは もうきつい、もういやだ それは着たい服が着れないことより 苦しいことですか？ 泣くほど嫌ならばやめちゃいましょう ストレスが1番の敵ですから しかし、そこまではない。 きつい、きついけど痩せたい！ 服が似合うように…

みなさんこんにちは 毎日、毎日 立ったり歩いたりと 私達の動きを支えてくれている足 その中でも足裏には思っている以上に 老廃物が溜まり疲労となっているのです。 それを放置すると だるい、体が重いと ダイエットどころではなく 日常生活も最低限なんてこ…

みなさんこんにちは "ボンッキュッボン" 誰もが憧れる メリハリのある体づくりで 差が出るのはやはりヒップ ダイエットで気にしがちなくびれ 女の武器バストに比べて 後手に回りがちなヒップ しかし、メリハリボディには 欠かせない存在 しかも！！ お尻の筋…

みなさんこんにちは ダイエット ダイエット ダイエット ダイエット 考えるだけでため息が出てきますね。 筋トレも効果ないし、 我慢しての食事制限、 そんな嫌々なダイエットの 効率を上げる最大の武器 それは、 ストレッチです えええ！？ 驚くのも無理はあ…

みなさんこんにちは スタイルがよく魅力的な体つきといえば "ボンッキュッボン" と出るとこは出て 引き締めるとこは引き締める メリハリのある体！ 憧れますよね！ 今までは憧れていただけのあなたも お家で1日5分の習慣化をすれば メリハリのある体 になれ…

みなさんこんにちは 前回までダイエットをしている 実感がなかった人も お待ちかねの筋トレです！ 結局筋トレかい 「きついから続かないって！！」 いやいやそんなことありません！ ▫︎腹筋100回 ▫︎腕立て100回 ▫︎背筋100回 ✔️毎日3セット なんて言いません‍♀…

みなさんこんにちは 前回お話した 「目標設定には適正がある」 いかがでしたでしょうか？ なりたい自分を想像して うきうきしてきませんか？ ところで、 「運動も食事制限も全くしてないけど大丈夫？」 いい質問ですね！ ダイエットを始めた自覚が でてきた…

みなさんこんにちは ダイエット といえば、 食事制限、筋トレ、ジムやサプリ 方法は様々ですが どれもお金や時間がかかるし きつくて続かない。 そんな思いをして 大半の人が 挫折 を味わっているはず、、、 そんな人に 朗報 です！！ お家で1日5分でできち…

みなさんこんにちは 前回お話した 「今の自分を知ろう」 実際やってみていかがでしたでしょうか？ 簡単なのに 自分はお腹がやばいなとか 足首は細いんだ！ などなど自分と向き合えたのではないでしょうか。 今の自分を計測した上で 理想の数値 も計算してい…