正しい姿勢の効果とは？

みなさんこんにちは😃

姿勢について

常に意識している人は

どのくらいいるでしょうか？

暇があれば携帯を片手に目線は斜め下

ちょっと休息と机に突っ伏して昼寝

なんてことありませんか？

少しでも思い当たる人は

要注意です！

じわじわと猫背になっています

猫背になると

肥満を促し

見た目も老けて見えます

むくみやたるみ

腰痛や肩こりなど

いいことは一つもありません！

「だって楽だもん。」

「背筋伸ばして正しい姿勢なんて

ずっと続けられないよ。」

そんなことありません！

姿勢とは習慣です

正しい習慣を身につければ

何も考えずとも

正しい姿勢で生活できるようになります。

今回はその方法をご紹介します！

この記事を最後まで読むと

正しい姿勢が身につき

立っていても座っていても

「綺麗だね！スタイルいいね！」

と周りから褒められる！

ダイエットの効果も高まり

いつもと同じメニューでも

みるみる痩せていく！

逆にこの記事を読まなければ

「なんか態度悪。」

と嫌な印象ばかり持たれた挙句

性格悪そうとすれ違う人から

勝手に思われるなんてことも。

さらにはダイエットもうまくいかず

ずるずると嫌な方向ばかり進んでいきます。

姿勢で少しでも悩んでる方

ダイエットに行き詰まった方

必見です！

【お家で1日5分の習慣化⑫】

「猫背改善ストレッチ」

▫︎正しい姿勢とは

まっすぐ立った時に

耳からくるぶしまでが

一直線になっていたら

正しい姿勢と言えるでしょう

▫︎圧迫されたお腹まわりストレッチ

1.うつ伏せになる

2.胸の前に腕をついて上半身をあげる

3.お腹を伸ばし目線は天井へ

4.30秒キープ

5.ゆっくり元の位置に戻し3回繰り返す

ポイント

お腹が伸びていることを意識する

痛みがある場合は肘をついてもよい

▫︎タオルで背筋ストレッチ

1.丸めたタオルの上に仰向けで寝ます

2.手を上に伸ばして深呼吸

3.1分キープ

ポイント

肩甲の下くらいにタオルが来るようにする

リラックスして背筋を伸ばす

バスタオル2枚分ぐらいがベスト！

以上！

いかがでしょうか？

体がスッキリすると

やる気も出てきますよね！

長い目で見て体に優しい

健康的なダイエット

に取り組んでいきましょう！

これであなたもダイエッター🏃‍♂️

次回「インナーマッスル」

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！