ダイエットが楽しい！？何をやっても痩せなかったあの頃が嘘のようにダイエットが成功しちゃう習慣化
昔から何をやっても痩せない。
痩せていたらオシャレも
楽しめたかもしれないのに。
寸胴体型で似合う服がない現状から
抜け出す方法をあなたの為だけに
特別公開しちゃいます
メリハリある美ボディを叶える
お家で1日5分の習慣化
オシャレが楽しくなる
メリハリボディを約束します
あなたがダイエットを諦めるのは
私のサポートを受けても
痩せられなかった時です。
私のテクニックを持ってしても
痩せられなかった。
その時に諦めてください。
私には根拠のある自信があります
昔の私は、
160cm57kg(BMI 22)
デブとバカにはされないが
お世辞でも痩せているとは言えない
ザ標準体重
もちろんスキニーなんてパッツパツ
オーバーサイズの服があたりまえで
ショートパンツやノースリーブなんて
人前に出られたものじゃありません。
しかし、今ではその日の気分で
体型なんて全く気にせず
好きなものを着ています！
なぜだと思いますか？
申し遅れました。
はじめまして。あいなです🌻
オンライン上で
ダイエットサポートをする、
現役大学生です。
今回、ありがたいことに
たくさんの方からリクエストを頂いたので
私が憧れのスタイルを手に入れた
お家で1日5分の習慣化を
暴露します
誰でもいつでも読めるように
テキストにぎゅっと詰め込みました！
気になるその内容は
Part1
何事も準備が大切！
ダイエットを始める前に
やっておくべきこととは？
Part2
成功者が語る
ダイエット効果をあげる
たった一つの習慣
Part3
え、これだけ？
きつくないのに効果がある
部分筋トレ
このテキストを限定20名様に
無料でプレゼントしたいと
思います！
容量が大きいため
LINE @を通してお渡しします
※LINE @は多くの大企業で採用されている
お客様とのコミュニケーションツールです。
個人情報漏洩やウイルス感染などの
対策は徹底してあります。
今ブログを閉じようとしたあなた。
ちょっとだけ待ってください。
今閉じれば
一生痩せることなく
オシャレも楽しめずに
過ごすことになります。
新しい服を買う時試着室で服が入らない。
がっかりして痩せてやると決意しても三日坊主。
そんなことを繰り返しても何も変わりませんよ
間違ったやり方を続けても
ダイエットは失敗ばかり。
さらには
年を重ねるごとに痩せにくくなり
いよいよ憧れのスタイルは
夢で終わってしまいます。
✔️服を選ぶ基準は体型が隠れるかどうか
✔️いろんなダイエットを試してみるも
ことごとく失敗
✔️高いサプリやグッズには手が出せない
✔️鏡を見るたび自分の体型に絶望
✔️体型が気になり人目ばかりが気になる
✔️どうせ私なんかと自分に自信がない
✔️服を着こなすあの子が羨ましい
もし、このうちどれか一つでも
当てはまるのであれば
この先一文字も
読み飛ばさないでください
あなたが生まれ変わる方法は
ここにあります
一回でいいです。
一回だけでいいので
最後まで読んでみてください。
ずっとダイエットに悩んできた
あなたの人生を変えるために
少しだけ時間を下さい。
「スタイルいいよね」
私はこの言葉が大好きです。
最近は友達から
「それどこの服？」
「スタイルいいしなんでも着こなすよね〜」
と言ってもらえるようになりました。
「そう？」とすましながら
内心うきうきしてます笑
でも、
私はもともと褒めてもらえるような
体型ではありませんでした。
ザ標準体重で
日本人特有の寸胴体型
触らぬ神には祟りなしと
褒めるも貶すも
ツッコミどころのない
体型をしてました
その頃の私は
女の子は細すぎても可愛くないし
今ぐらいの自分が超ベストでしょ！
と思っていました。
私は元々小柄で小学生までは
背の順で1番前にいました。
中学2年生から急激に身長が伸び
それに伴い体重も増えたので
自分が太った自覚すらありませんでした。
しかし、大学生になり
バイトも始めたので
服や化粧でいざオシャレをしようとしたら
全然似合わない。
久しぶりに体重計に乗ってみると
57kg(160cm)
これはやばいと体型を気にするように。
とりあえず服を選ぶ時は
体型が隠れるかが最優先で
なんとか体型を誤魔化すのに
必死でした。
でもやっぱり
どんなに体型を隠しても
ふとした瞬間にバレるし
元から細い子には敵わない。
その現実にぶち当たりました。
そもそもみんなは
「やばい、痩せなきゃ〜」
と言いつつ
ショートパンツやスキニー
体のラインが見える服を着たり
本当はそこまで悩んでいないんです。
でも、私の場合は着たい服を諦め
体型を隠すことを優先しても
たいして隠しきれていませんでした。
むしろデブが必死に
誤魔化そうとして痛い感じに。
丸い顔はマスクで隠して
太い腕は常に長袖
足に至っては肌なんか見える余地ありません
夏は日焼け対策
冬は寒がりと
何かと理由をつけては
体型を隠すのに必死
大学に入った当初はそんな感じでした
オシャレは楽しめず
人目ばかりが気になり
道ですれ違う赤の他人ですら
デブと思われてると感じていたので
毎日精神的ストレスフルな
日常をすごしていました。
そんな時ある事件が起きました。
仲のいい友達5人と遊びに行った日
いつもどおり話をしながら
街中をぶらぶらしていたところ
広場でイベントをやっていたので
みんなで写真を撮ることにしました。
5人横並びで全身が映る写真
撮り終わったあと確認していると
「A子スタイルよすぎ〜」
「並びたくないわ〜笑笑」
そう言いながらみんな写真を見ていました
私もその写真を見せてもらうと驚愕しました。
自分だけ明らかにデブすぎて
浮いていたのです。
みんなの言うA子はスタイルもよく
もちろん可愛いのですが
周りの子も普通に可愛くて
私だけ引き立て役感が満載。
むしろ場違い感さえ漂っていました...
友達は優しいのか哀れみか
私の体型には触れることなく
いつも通り接してくれましたが
デブと思われてるとしか思えず
逆にそれが辛かったです。
さらに落ち込んでいる私の心に
追い討ちをかける出来事が起きました
写真を撮り終え買い物をしていると
1人の友達がお揃いで服を買おうと
言い出しました。
そしていくつかお店を回った所
「これにしよ！」
と決まったのがスキニーでした。
みんないいねと乗り気な中
私はまじか、と思っていると
「みんなが着やすいやつがよくない？」
と他の子が言い出したのです。
その言葉が私には
「デブが着てもまともな
やつにしよう」
そのように聞こえました
これはもう痩せるしかない
と決心しましたね。
「スキニーが1番似合うようになってやる！」
と思いダイエットを始めました。
今思い返すと
それはもう色々なダイエット法を
試しましたね。
定番の食事制限や筋トレはもちろん
その時流行っていたダイエット法は
片っ端から試してました。
しかし、
どれも続かず失敗ばかり。
ジムにも行ってみましたが
トレーナーをつけるお金はなかったので
全て自己流。
1人では続くはずもなく
だんだんといかなくなりました。
もうこれしかないと
サプリも試してみましたが
効果がなくお金がなくなるばかり...
あーもう私は一生
痩せることはできないんだ
可愛い子に憧れるばかりで
自分はオシャレも楽しめないのか
骨格のせい、遺伝のせい
挙句は食事管理を
してくれなかった親のせい
とまで思いように。
どうせ痩せないならと
好きなものを食べまくり
学校やバイト以外
ほとんど出歩かなくなりました。
そんな時
いつも通り家でゴロゴロ
YouTubeを見ていたら
「-12kg成功！」と書かれた
動画が出てきました
見出しの画像にはbefore afterがのっており
私と同じくらいか少し太ってるぐらいの
人がダイエットに成功していたんです！
気づけば動画を再生していました。
その人は顔が小さく華奢で
胸はあるのに腹筋には筋が入って
スキニーが似合いそうな
すらっとした足をしていました。
まさに私の理想のスタイル
だったのです。
そんな人は別次元の人と思っていましたが
beforeの写真は私と同類。
この人の真似をすれば
私も変われるかもしれない。
半信半疑でしたが
藁にもすがる思いで
動画をみて真似をしてみました。
すると、
今まで悩んでいたことが
信じられないくらい
すぐに変化がでたのです。
他人じゃわからないくらいでしたが
たったの2日でお腹に効果があらわれ
ズボンに乗っかっていたお腹が
少しだけスッキリしたのです。
そこから
ひたすら動画を見て真似をしたら
みるみる体重が落ちていきました。
だんだんと
鏡を見るのが楽しくなり
体重計にも毎日のるようになりました。
他にもダイエット動画を見たり
ダイエットのサイトを漁って
見まくるようになりました！
初めて友達から
「あれ、痩せた？」と言われた日には
「そんなことないよ」といいつつ
内心ガッツポーズしてました！
あの時たまたま見つけたYouTuberには
感謝しかありません。
今でもチャンネル登録をして
動画が更新されたら必ずチェックしてます。
人生を救ってくれた恩人です
私はもう一生オシャレなんてできないんだ
ついこの前まではそう思っていました。
どんな方法を使っても
続かない、効果がない。
もっとお金があれば
もっと時間があれば
太る前に気づければ
どうにもならないことばかり
考えて無駄にすごしていました
そんな私でもできる
ダイエット法に出会えて
今では堂々とスキニーでも
好きな服を着ることができています。
他の人からしたら
大したことないかもしれません
しかし、昔の私からしたら
本当にすごい変化です。
スタイルで褒められる日が
来るなんて
痩せたことで
好きな服を着ることができ
堂々と外を歩くことができるようになりました。
友達と出かけるのも楽しくてしかたありません。
そんな感じの毎日で
あまり話したことのなかった子
からも声をかけてもらあることが増えて
話をしていくと
私と同じような悩みを持っているようで
その辛さを知っているからこそ
力になりたいと思いました。
彼女のためになるならと、
私の経験してきたこと
効果のあったもの
気をつけたほうがいいこと
ありとあらゆるダイエットの極意を
全て伝えてあげました。
すると、
驚くことに大成功。
「全然減らなかった体重がやっと減ったの！」
「お気に入りの服も入るようになったし」
「本当にありがとう。」
と授業前なのに教室で
泣いてお礼を言われました笑
それを見た周りの子に事情を話すと
「私も知りたい！」と言ってくれる子が多くて
すごく嬉しくて
みんなに渡せるように
PDFにまとめてみたんです。
もちろん成功したのは
頑張った本人達ですが
少しでも力になれたなら
よかったなと思えたんです。
ダイエットってほとんどの人が悩むからこそ
いろいろな方法があって
何が自分に合っているのか判断できなくて
挫折しちゃうなんてことよくありますよね。
悩みの程度は違っても
同じ悩みがあるなら
助けてあげたい
それで少しでも自信がついて
オシャレしたくなって
外に出歩きたくなって
人生が楽しいなって
ほんの少し変わるきっかけに
なるのならいいなと
ダイエットに成功した子たちを
見て思いました
そんな経験を通して
もっとたくさんの
人の悩みに寄り添い
少しでも幸せになる
手助けがしたい。
そう思うようになりました。
そこで今回
ここまで読んでくれた
ダイエットに悩むあなたにも
私がまとめたPDFを特別にプレゼントします！
プレゼントなのでもちろん
無料です。
LINEを通じて
プレゼントをお渡ししています。
ついでに一言
話かけてもらえれば
私の体験談でも悩み相談でも
お話しできるので
遠慮なく声をかけてください
気になるPDFの中身
ちょっとだけ紹介しますね
Part1
何事も準備が大切！
ダイエットを始める前に
やっておくべきこととは？
ダイエットを始めよう！と思い
とりあえず筋トレや食事制限を
始める人いませんか？
そんなダイエット失敗の王道を歩んでいる人に
ダイエットの準備法教えます。
Part2
成功者が語る
ダイエット効果をあげる
たった一つの習慣
ダイエットといえば何ですか？
筋トレ？食事制限？
いいえ、違います。
これができれば
あなたもダイエット成功間違いなし！
Part3
え、これだけ？
きつくないのに効果がある
部分筋トレ
✔️腹筋100回
✔️腕立て100回
✔️背筋100回
毎日3セット
そんな筋トレ意味がない！
きつくて諦めるのがおちです。
効果がある！継続できる！
そんな夢の筋トレ法教えます。
いかがでしょうか！
気になる方は今すぐlLINE@を追加して
プレゼント受け取っちゃってください！
「でも、無料なんて怪しい。」
そう思ったあなた！
これには理由があるんです。
それは私のためなんです。
もちろんプレゼントで喜んで欲しい
という気持ちもありますが、
たくさんの人に
私の存在を知ってもらい
将来的には
もっとたくさんの女性を
救うために
起業したいと思っています。
そのためには私自身実績を
積み重ねていく必要があります。
このプレゼントを読んでみて
実践してみてください。
そして、
その感想を聞かせてください！
その中でわからないところは
相談してほしいのです！
LINE @ならそれが可能です
きっとあなただけの悩みが
でてくる時がきます。
そんな時気軽に相談できる場に
してほしいのです。
私から無理にメッセージを
送ることはありません。
あなたが困った時に話しかけて欲しいのです。
1人では無理でも
助け合えばできることはたくさんあります。
「でも、私なんかじゃ。」
そんなことありません！
なぜならあなたはこの長い長いブログを
ここまで読んでくださったからです。
本気の人でなければ
ここまで読むことはありません。
あなたに変わるチャンスがあるとすれば
今しかありません。
憧れてきたスタイルを
手に入れることを約束します。
ただ、このプレゼントは
ダイエットが初めての方
余裕がありジムやエステに通えるという方
1日5分も時間が取れない方
にはお渡しできません。
ダイエットにことごとく失敗してきた方
痩せたいけど時間もお金もない
何事も続かない
そんなズボラ女子限定です！
「痩せてオシャレしたいだけなのに。」
そんなあなたのために作りました
限定公開とさせていただくため
先着20名様です
1人1人と向き合いたいと思っているので
すみませんがこの人数が限界です。
悩める女子を全員解決してあげたいのですが
私も1人しかいませんので
ご了承ください。
しかし、
今見ているあなたはラッキーです。
まだ間に合います！
今度こそ痩せたいあなた！
変われる最後のチャンスかもしれませんよ
今回のPDF
定員に達した時点で無料での
お渡しは終了するつもりです。
ここまで読んでくださったからには
是非締め切る前に
受け取ってください！！
鏡の前に立つ楽しさ
試着しなくても似合う服
そんな体験あなたもしてみませんか？
スタイル美人は作れます。
一緒にオシャレを楽しむ
第一歩を踏み出しましょう！
実は知らない！デブと美人の体を作るもの
みなさんこんにちは😃
みなさん体って何からできてると思いますか？
そうです！毎日取り入れてる食事です。
食べた物で私たちの体は
作られているのです！
つまりは、いい体を作るには
良いものを食べましょうということです。
良いものと言っても値段が高ければ良い
というわけでありません。
体に合った栄養バランスの良いものです！
この記事を読まないと
体調を崩しやすく
ダイエットどころではない。
いざ痩せてもやつれてしまい
まわりに心配される。
他にも傷が治りにくかったら
肌が荒れやすくなり
メイクも洋服も似合わない
なんてことに、
しかし、この記事を最後まで読めば
心身ともに健康的にダイエットができ
活力に溢れて生活ができます！
まわりから明るく見られて
人気者にもなれちゃうかも！
さらには、食材を気にするようになり
料理のレパートリーが増えて
女子力アップ！！
【お家で1日5分の習慣化⑳】
「消化排泄を促す食べ物」
▫︎キャベツ
天然の胃腸薬とも言われ
食物繊維ビタミンUを多く含みます！
腸内環境整えてくれるため
サラダ、スープとして食べるのがオススメ！
▫︎納豆
とにかく消化に良い！
老廃物排出を促してくれて
整腸作用のあるキムチや
タンパク質が多い卵の
ちょい足しをして食べるのがオススメ！
▫︎ヨーグルト
乳酸菌は便秘下痢予防に効果があり
ビタミン食物繊維を多く含む
フルーツと相性がいいので
同時に取れて一石二鳥！
▫︎大根
胃腸薬にも使われる消化酵素を含み
消化不良予防に効果的！
▫︎みそ
とにかく消化がよい！
コレステロール上昇抑制や
美白効果が含まれており
味噌汁で食べるのがオススメ！
以上！
いかがでしょうか？
上記の一品でも毎日
取り入れることを意識して
体内から健康的に
ダイエットをしていきましょう！
他にも食材にはさまざまな
栄養素がありそれぞれ効果があるので
興味があれば調べてみてくださいね！
忘れないよう今すぐ記事をスクショしておこう！
これであなたもダイエッター🏃♂️
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
食べたいものは食べていい？我慢するダイエットはもうおしまい！
みなさんこんにちは😃
「お腹すいたなあ
面倒だしインスタントラーメンでも食べるか！」
「あのカフェかわいい！
ケーキも美味しそう〜」
そうやって
思うままに食べることありませんか？
しかし、ちょっとまって！
それって本当に食べたい物？？
今回はダイエット中に
食べていいものと悪いもの
その判断方法を教えちゃいます
最後まで読まないと
ダイエットを始めようと
食事制限をするも方法がわからず
断食してみるも耐えきれず断念。
甘いものが大好きなのに
我慢ばかりでストレスが溜まり
盛大にリバウンドなんてことに！
逆に最後まで読むと
ダイエット中って
こうやって食べればいいんだ！
我慢しなくていいから
ストレスなく続けられる！
その方法を知ることができます！
ぜひ楽しくダイエットするために
最後まで読んで試してみてくださいね！
【お家で1日5分の習慣化⑲】
「ダイエット中の食材の選び方」
▫︎食べる前の10秒間
食べようと思った食材
一旦止まって眺めてください
本当に今食べたいものなのか
自分に問いかけて！
それでもどうしても食べたかったら
食べちゃいましょう！
少しでも迷ったらやめておきましょう
意外と我慢できちゃいます！
▫︎カロリー表記をみよう
食べ物のカロリー表記を見る癖をつけましょう
買う時、食べる時いつでも食材を手に取ったら
まずはカロリー表記！
そうすることで
自分の摂取カロリーに意識がいきます！
食べすぎかもと自覚しやすくなり
菓子パンとミルクティーだった組み合わせが
サンドイッチと牛乳という組み合わせに
置き換えて食材を選ぶようになります！
以上！
短期的に痩せたい人は
甘いものは控えて糖質脂質も抑え
高タンパクの物を取る方が
効果は出やすいです！
しかし、好きなものを我慢して我慢して
やっとの思いで痩せたのに
気を抜いて甘い物を食べたら
リバウンド、
なんて耐えられませんよね。
食べたい時は食べていいんです！
食べた分は調節する
食べたいと思わないような
習慣を身につける。
そうすることで楽な気持ちで
ダイエットを成功させることが
できるのです！
忘れないように今すぐ記事をスクショしておこう！
これであなたもダイエッター🏃♂️
次回「消化吸収と排出」
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
食べなければ痩せるは嘘！痩せる人の食事法！
みなさんこんにちは😃
「痩せたいなー」
よしとりあえず、食事制限！
食べなきゃ痩せるでしょ！
ちょっとまったー！！
確かに痩せます。
痩せるけど、
そんなきつくて不健康な方法はダメです！
体調不良になるか、リバウンドします
絶対成功しません。
もちろん食べすぎはよくありませんが、
食べる時に大切なのは時間です
時間さえ意識すれば
何を食べても大丈夫
その意識ポイントを
教えちゃいます！
最後まで読むと
食事の仕方が変わる！
食べないばかりの食事制限なんてしなくていい！
そんな方法を知ることができる上に
すぐに実践できちゃう！
逆に最後まで読んでおかないと
痩せない、リバウンドを繰り返す
きついダイエットばかり続けるはめに。
そんな風にはなりたくないですよね
それではやってみよう！
【お家で1日5分の習慣化⑱】
「痩せる人の食事は時間にあり」
1.食べる時はゆっくりよく噛む
一口最低15回は目指して！
肉など硬いものは30回！
2.食べる時間帯は一定に
9時に朝食12時に昼食19時に夕食 など
3.1日14時間は胃腸を休めよう
9時に朝食を食べたら19時以降は何も食べない！
その間なら間食してもOK！
以上！
これがびっくり
痩せるだけじゃなく
体調まで良くなっちゃうんです！
健康的なダイエットを
目指していきましょう
忘れないように今すぐ記事をスクショしておこう！
これであなたもダイエッター🏃♂️
次回「食べていいものと悪いもの」
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
知らないと痩せない！摂取カロリーと消費カロリー
みなさんこんにちは😃
ダイエットの基本
どのような方法を使おうと
変わらない規則があります。
それは
摂取カロリー<消費カロリー
となれば痩せるです
運動すれば消費カロリーが増え
食事制限をすれば摂取カロリーが減る
というわけです
なるほど！たしかに！そういう仕組みか！
理解していただけたら次です。
ダイエットで大切なのは
２つのカロリーのバランス
そのためのカロリー管理法を教えちゃいます
この記事を最後まで読むと
効率の悪い運動や
過度な食事制限をすることなく
ダイエットをサポートしてくれます
知っているのと知らないとじゃ大違い！
無駄なくダイエットに取り組んで
成功させちゃいましょう！
逆に読まないと
きついだけの運動や
我慢ばかりな食事制限をする羽目に
他にもいろいろなダイエットを
試すがどれも上手くいかず
自分にはダイエットできないんだと
諦める日もそう遠くありません
知っててよかったとなるように
さっそく見ていきましょう！
【お家で1日5分の習慣化⑰】
「カロリー管理法」
▫︎食事ノートをつけよう
1日に食べたものを記録しておきましょう
100kcal刻みでいいのでカロリーも記録しましょう
自分が何を食べて
どのくらいのカロリーを
摂取しているのか理解しておくことで
食事への意識が変わってきます
これを食べたら
このぐらい太るから
こんだけ運動しよう
今日は運動できないから
間食やめてご飯も一杯にしようなど
体は脳が動かすもの
理解して考えることで
自然と行動を誘導することができるのです
忘れないように今すぐ記事をスクショしておこう！
これであなたもダイエッター🏃♂️
次回「痩せる人の食事法」
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
石原さとみもやってる！？小顔の鍵は胸鎖乳突
みなさんこんにちは😃
突然ですが
石原さとみさんをご存知ですか？
人気の女優さんの1人ですね。
彼女が1番こだわっているのが
フェイスラインだそうです！
でも女優さんの小顔って
お金使ってエステで作られてるでしょ？
そんなことありません！
ちゃんと鍛えてケアしてあげれば
誰でも憧れの小顔を
手に入れることができちゃうんです！
そのために重要なのが
胸鎖乳突筋
首にある筋肉ですね
この記事を最後まで読んで
胸鎖乳突筋を鍛えれば
「痩せた？顔スッキリしたね！」
と言われること間違いなし！
超簡単なのに
超効果ある方法を
やる気のある人にだけ
教えちゃいます！
逆に最後まで読まないと
一生コンプレックスな丸顔で過ごすことに。
下を向けば二重顎、
写真を撮れば友達との顔の差に愕然とし、
どんどん顔を隠すようになります。
自分の顔に自信を持ちたい人！！
早速始めてみましょう
【お家で1日5分の習慣化⑯】
「胸鎖乳突筋を使って小顔を手に入れよう」
1.仰向けに寝る
2.首だけで頭を持ち上げつま先を見る
(肩は地面につけたまま)
3.ゆっくり元の位置に戻す
(床に頭は付けず少し浮かした状態)
4.2.3を30回繰り返す
5.右を向き左肩に耳を当てるように動かす
6.ゆっくり元の位置に戻す
(床に頭は付けず少し浮かした状態)
7.左右20回ずつ行う
ポイント
首の筋肉だけを使う
特に胸鎖乳突筋
腹筋や肩まわりは脱力する！
以上！
寝る前に携帯を見るタイミングで
できちゃうくらい簡単ですね
前回の小顔マッサージと
組み合わせると
さらに効果アップ！
ぜひお試しください
忘れないように今すぐ記事をスクショしておこう！
これであなたもダイエッター🏃♂️
次回「摂取カロリーと消費カロリー」
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
顔ちっさ！会う人みんなに聞かれるマッサージ法
みなさんこんにちは😃
小顔になりたくてメイクや髪型で
ごまかしてきたけどもう限界！
小顔なんて生まれつき
持った人の特権なんだ。
だって元から顔が大きいから、
エラが張ってるから、
何やっても変わりはしないよ。
本当にそれだけですか？
もう落とせる脂肪ありませんか？
まだ試してないことあるかも、
そう思ったあなたに
伝えたい小顔法があります！
この記事を最後まで読むと
会う人会う人に
「顔ちっさ！どうやったの？」
と聞かれちゃいます！
もう小顔のために
時間をかけてメイクをすることも
顔を隠すような髪型をすることもありません。
いつどこから写真を撮られたって気にならない！
そんな顔を手にいれることができちゃいます！
逆に読まないと
毎日必死にメイクや髪型で小顔を作り
写真も遠近や加工を駆使する。
他撮りなんてもってのほか！
可愛い子と遊ぶのは
気が引けるなんてことも。
びくびくしながら
偽り続けることできますか？
そんな日々とはおさらばです！
【お家で1日5分の習慣化⑮】
「みんなが知りたがる小顔法」
顔にはいくつかのリンパ節があります
そこに老廃物などいらない物を
集めるようにマッサージしていきましょう
▫︎クリームやオイルで滑りをよくする
1.おでこの中心から親指以外の4本指で
こめかみに向かってリンパを流す
2.親指で眉頭からこめかみに向かってリンパを流す
3.親指で目頭から目の下の骨に沿って
こめかみにリンパを流す
4.手の付け根で頬骨をぐるぐる
5.中指と人差し指の第二間接で顎から
フェイスラインに沿って耳の下までリンパを流す
6.親指で耳の裏を押す(耳介後リンパ節)
7.グーの手で耳裏から首筋に沿ってリンパを流す
8.各項目10回ずつ行う
ポイント
リンパの流れやリンパ節の位置を意識して
老廃物を流すことをイメージする
お風呂上がりやホットタオルなどで
温めておこなうと効果アップ！
以上！
顔がスッキリして
気持ちがいいですね〜
次回の胸鎖乳突筋と組み合わせると
さらに効果アップ！
ぜひ試してみてください。
忘れないように今すぐ記事をスクショしておこう！
これであなたもダイエッター🏃♂️
次回「胸鎖乳突筋の鍛え方」
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
