食べたいものは食べていい？我慢するダイエットはもうおしまい！

みなさんこんにちは😃

「お腹すいたなあ

面倒だしインスタントラーメンでも食べるか！」

「あのカフェかわいい！

ケーキも美味しそう〜」

そうやって

思うままに食べることありませんか？

しかし、ちょっとまって！

それって本当に食べたい物？？

今回はダイエット中に

食べていいものと悪いもの

その判断方法を教えちゃいます

最後まで読まないと

ダイエットを始めようと

食事制限をするも方法がわからず

断食してみるも耐えきれず断念。

甘いものが大好きなのに
我慢ばかりでストレスが溜まり
盛大にリバウンドなんてことに！



逆に最後まで読むと
ダイエット中って

こうやって食べればいいんだ！

我慢しなくていいから

ストレスなく続けられる！

その方法を知ることができます！

ぜひ楽しくダイエットするために

最後まで読んで試してみてくださいね！

【お家で1日5分の習慣化⑲】

「ダイエット中の食材の選び方」

▫︎食べる前の10秒間

食べようと思った食材

一旦止まって眺めてください

本当に今食べたいものなのか

自分に問いかけて！

それでもどうしても食べたかったら

食べちゃいましょう！

少しでも迷ったらやめておきましょう

意外と我慢できちゃいます！

▫︎カロリー表記をみよう

食べ物のカロリー表記を見る癖をつけましょう

買う時、食べる時いつでも食材を手に取ったら

まずはカロリー表記！

そうすることで

自分の摂取カロリーに意識がいきます！

食べすぎかもと自覚しやすくなり

菓子パンとミルクティーだった組み合わせが

サンドイッチと牛乳という組み合わせに

置き換えて食材を選ぶようになります！

以上！

短期的に痩せたい人は

甘いものは控えて糖質脂質も抑え

高タンパクの物を取る方が

効果は出やすいです！

しかし、好きなものを我慢して我慢して

やっとの思いで痩せたのに

気を抜いて甘い物を食べたら

リバウンド、

なんて耐えられませんよね。

食べたい時は食べていいんです！

食べた分は調節する

食べたいと思わないような

習慣を身につける。

そうすることで楽な気持ちで

ダイエットを成功させることが

できるのです！

忘れないように今すぐ記事をスクショしておこう！

これであなたもダイエッター🏃‍♂️

次回「消化吸収と排出」

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！