知らないと痩せない？軸になるのはインナーマッスル！
みなさんこんにちは😃
すらっとした筋のあるスタイル
そんなスタイル憧れますよね！
だったら痩せるだけじゃダメです！
引き締まった体とはインナーマッスルが
しっかり鍛えてあるものです。
インナーマッスルとは体の深層筋
つまりは体幹のことです。
この記事を最後まで読んで
体幹を鍛えることにより
引き締まった筋のある
スタイルを手に入れることができます。
まわりにちやほやされること間違いなし！
さらには姿勢もよくなり
基礎代謝が上がることで
ダイエットを促進してくれます。
嫌な筋トレも効果が上がれば
やる気でますね！！
逆にこの記事を読まなければ
体幹が弱くなり
だらしない体になるだけでなく
腰痛や疲労感など
日常生活にも支障をきたしてきます。
頑張って痩せても
だらけた体に見えるせいで
「食事制限？運動してないでしょ！」
と意味深な指摘を受けることにも。
そうなる前にさくっと体幹を
鍛えていきましょう！
【お家で1日5分の習慣化⑬】
「インナーマッスルで内側から綺麗に」
▫︎プランク
1.腕立て伏せの腕を伸ばした状態から肘をつく
2.その体勢で１分キープ
▫︎サイドプランク
1.右肘、右足をつけ左を向く
2.腰を浮かせて1分キープ
3.反対も同様に
ポイント
体が一直線になるよう意識
体を引き締めるように全体に力を入れる
間に休憩を1分とる
以上！
しっかりとした体幹で
憧れのスタイルを
手に入れちゃいましょう！
忘れないように今すぐ記事をスクショしておこう！
これであなたもダイエッター🏃♂️
次回「浮腫みの原因と解決法」
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
