〇〇を制する者はダイエットを制する！？

みなさんこんにちは😃

ダイエット

ダイエット

ダイエット

ダイエット

考えるだけでため息が出てきますね。

筋トレも効果ないし、

我慢しての食事制限、

そんな嫌々なダイエットの

効率を上げる最大の武器

それは、

ストレッチです

えええ！？

驚くのも無理はありません。

ダイエットと言われてすぐに

ストレッチを思い浮かべる人は

ほとんどいません！

つまりストレッチを怠るが故

ダイエットの効率が下がり⤵︎

モチベーションが下がり⤵︎

ダイエットをやらなくなり⤵︎

ずるずると負のループに

ハマるのです。

この先を見逃すとあなたも

負のループから抜け出せなくなるかも、、、

そんなの嫌だ！

とストレッチを始めるも

どこをどうしたらいいかわからない。

そんなあなたに最適な

ストレッチ法教えちゃいます！

ダイエット最大の武器を使って

憧れのスタイルを

手に入れちゃいましょう！

【お家で1日5分の習慣化⑥】

「ストレッチで痩せやすい体づくり」

今回の項目は3つ

▫︎ゴキブリ体操

1.仰向けに寝て両手足を天井に向かって上げます

2.プルプルと1分間揺らします

ポイント

手足は垂直にあげておく

ゴキブリがひっくり返ったように

小刻みに動かす

▫︎開脚

1.床に座り開脚します。10秒キープ

(開けるとこまで開いたら手を後ろについてお尻を1個分前に出します。これで限界突破！)

2.脚はそのまま前屈します。10秒キープ

3.次は右手で左の足先を触って横腹を伸ばします。

　10秒キープ

4.反対も同じように10秒キープ

ポイント

しっかり深呼吸をすること

無理は禁物です

▫︎逆さ正座

1.正座をします

2.足はそのまま後ろに寝そべります

3.伸びきったら1分キープ

ポイント

後ろに倒れる時は手をつきながら

ゆっくり倒れましょう

以上！

あっという間ですね☺️

ストレッチには基礎代謝をあげて

痩せやすい体質にする効果があります！

また、太ももは体の中で

1番大きな筋肉があります！

つまりは、

太ももの基礎代謝を上げると

痩せやすい体づくりへの

近道ってわけなのです。

これであなたもダイエッター🏃‍♂️

次回「セクシーなお尻の作り方」

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！