思わず目がいくセクシーなお尻の作り方

みなさんこんにちは😃

"ボンッキュッボン"

誰もが憧れる

メリハリのある体づくりで

差が出るのはやはりヒップ

ダイエットで気にしがちなくびれ

女の武器バストに比べて

後手に回りがちなヒップ

 

しかし、メリハリボディには

欠かせない存在

しかも！！

お尻の筋肉は太ももとも

繋がっているため鍛えると

基礎代謝が上がり

ダイエット効果を

上げてくれるのです！

理想のヒップを手に入れて

ダイエットも進むなんて

一石二鳥！！

やらない理由なんてありませんね！

では、何をすればいいのか。

その方法を紹介します！

最後まで読めば

プリプリヒップ

になれること間違いなし！

逆に読まなければ

日を追うごとにたるんでいき

スキニーなんて一生履けない

なんて悲しいことに。

そうなる前に頑張りましょう！

【お家で1日5分の習慣化⑦】

「重量に逆らうセクシーな桃尻」

今回の項目は3つ

▫︎片足スクワット

1.片足立ちをして腰を落とす(落とせるところまで)

2.左右10回ずつ繰り返す

ポイント

膝が90度になるくらい腰を落とす

ゆっくりやりましょう

浮かせてる足は前に出す

▫︎ヒップリフト

1.仰向けに寝て両膝を立てる

2.かかとを地面につけてお尻を持ち上げる

3.上下に30回

ポイント

腰を上げる時はお尻の穴を

閉めるように力を入れる

▫︎片足ヒップリフト

1.仰向けに寝て膝を立てる

2.片足を伸ばしお尻を持ち上げる

3.左右各30秒キープ

ポイント

首からつま先が一直線になるように

以上！

少しきつかったでしょうか？

しかし、終わってみれば

あっという間ですね！

前にお話したストレッチと

組み合わせれば効果アップ⤴︎

これであなたもダイエッター🏃‍♂️

次回「第二の心臓！足裏の役割」

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！