ノースリーブも怖くない！二の腕の作り方

みなさんこんにちは😃

"夏"

それは、ぽっちゃり女子の天敵である。

溜めに溜めた脂肪たちが露わに！

暑さを考慮してノースリーブに

袖を通すもあまりの腕の太さに

慌てて腕が隠れる服に着替え直す

そんな経験ありませんか？

普段あまり気にならない腕も

よくよく見るとしっかりと脂肪が蓄えられている

この記事を最後まで読めば

水着だってノースリーブだって怖くない！

きゅっと引き締まった二の腕を手に入れて

どんな服でも着こなせます！！

逆にこの記事を読まなければ

「腕もちもちで気持ちいい〜」と

嬉しくない褒め言葉で友達に触られたり、

自信をなくして着たくもない

オーバーサイズを一生着る羽目に

そんなことになる前に

憧れの二の腕を手に入れちゃいましょう！

【お家で1日5分の習慣化⑩】

「ノースリーブを着るための二の腕の作り方」

やることは2つ

▫︎逆さ腕立て

1.体操座りをします

2.腕を後ろに付きお尻を上げる

3.膝を曲げて体を上下に動かす

4.10回3セット

ポイント

中指と肘を真後ろに向ける

二の腕(上腕三頭筋)を意識する

▫︎ペットボトルを持つだけ

1.2Lの水入りペットボトルを用意します

(無ければ厚めの本とかでも可)

2.片手で重りを持ち床に水平に持ちます

3.左右各1分ずつ

ポイント

重さは自分のレベルに合わせて下さい

30秒くらいできつさを感じる重さごベスト！

手の甲が上を向くように持つ

以上！

普段使わない筋肉は

少し使うだけでも

負荷を感じますね！

腕は普段使わない分

意識して使うだけで

すぐに効果がでます！

次回「華奢で可愛い肩まわり」

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！