測るだけじゃ意味が無い？「適正体重」と「美容体重」と「モデル体重」

みなさんこんにちは😃

前回お話した

「今の自分を知ろう」

実際やってみていかがでしたでしょうか？

簡単なのに

自分はお腹がやばいなとか

足首は細いんだ！

などなど自分と向き合えたのではないでしょうか。

今の自分を計測した上で

理想の数値

も計算していただきましたね。

、、、あれ？

理想の数値

ってどこからきてるの？？

それを今回はお伝えしたいと思います！

自分はどのくらい太っているの？

体重何キロだと綺麗に見えるの？

そんな悩みも最後まで読めば

即解決！

理想値の求め方を理解した上での

目標設定には

天と地ほどの差がでてくるのです！

知らずにダイエットを続けると

無理な目標設定をしてしまい

挫折する可能性が

倍以上に、、

今のうちに自分に適した

目標設定する方法を

最後まで読んで身につけましょう！

【お家で1日5分の習慣化②】

「目標設定には適正がある」

 BMI (Body Mass Index)

これにより分類される

肥満レベルを表したのが

▫︎適正体重

▫︎美容体重

▫︎モデル体重

と言われるものです。

最も健康的とされるのがBMI22の

適正体重

ふくよかな女性とも言われる

程よく肉付きのある体ですね

見た目がスリムなBMI20の

美容体重

ポイントを抑え

メリハリのある体ですね

モデル・女優のようなBMI18の

モデル体重

余分なものがない洗練された体ですね

いかがですか？

どのくらいを目標にしたいか決まりましたか？

違いを理解した上でなりたい自分を想像して

前回の計測を元に

適切な目標設定をしてみましょう！

これであなたもダイエッター🏃‍♂️

...ちょっとまって。

体重は美容体重クリアしてるのに

可愛くない！！

でもモデル体重までいくと

細過ぎて可愛くない...

そんな人いませんか？

自分で気づけたあなたは

すごい！

そうなんです！

BMIはあくまで体重のチェックのみ。

？？？

つまりは体重だけでは可愛くなれない！

「えー！じゃあどうすれば？？」

ここで重要なのが

体脂肪率なんです。

次回は「体重と体脂肪率」

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！