服を着てても褒められちゃう///見惚れるお腹の作り方！

みなさんこんにちは😃

前回までダイエットをしている

実感がなかった人も

お待ちかねの筋トレです！

結局筋トレかい😦

「きついから続かないって！！」

いやいやそんなことありません！

▫︎腹筋100回

▫︎腕立て100回

▫︎背筋100回

✔️毎日3セット

なんて言いません🙅‍♀️

「え、これだけ？」

とダイエットの実感がないくらいの筋トレです。

気づけば痩せてる。

これが重要なんです！

これをやらないと永遠に

きついだけのダイエットを続ける羽目に、

そんなの嫌ですよね？

どんなに楽で効果があるといっても

1mmも努力なしで今と同じ生活では

絶対に痩せません。

筋トレをすると言っても

1日24時間の内たった5分です

頑張ってみましょう！

【お家で1日5分の習慣化④】

「服を着こなすには下腹と横腹」

今回やるのは項目は2つ

▫︎寝るだけで下腹が削れる

1.床に仰向けに寝る

　(ヨガマットなどあるとよい)

2.クロールするようにばんざいをする

　(腕は耳につける)

3.足と腕を5cmあげて1分キープ

　(背中は床につける)

ポイント

下腹を鍛えてることを意識する

▫︎音楽を聴いてリズム良く

   くびれを作る

1.好きな音楽をかける

2.フラフープをする(なければエアでOK)

3.曲の半分で反対回しをする

ポイント

骨盤で円を描くように一定のリズムで行う

鏡の前で行うとなお良い

以上！！

もう終わりです。

始めてみればあっという間でしょ？

これであなたもダイエッター🏃‍♂️

次回「豊胸の裏技」

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！