スタイルの基準は体重じゃない！？キーポイントは体脂肪率と筋肉量

みなさんこんにちは😃

前回お話した

「目標設定には適正がある」

いかがでしたでしょうか？

なりたい自分を想像して

うきうきしてきませんか？

ところで、

「運動も食事制限も全くしてないけど大丈夫？」

いい質問ですね！

ダイエットを始めた自覚が

でてきたようでなによりです！

心配しなくても順序よく

指の先から足の先、脳や臓器まで

全身くまなく使ってダイエットしていきます！

今はダイエットするために

洗脳している段階なんです！

これが後々大きな差に...

前置きはさておき、

今回は体脂肪率についてです。

体脂肪率とは読んで字のごとく

体を脂肪が占める割合のことですね。

あれ？

体重は美容体重なのに

なんかたるんでる...

私が目指しているのは

テレビや雑誌に載るモデルのような

スラッとした体型だ！

そんな人は体脂肪率が高いかも！

本来ダイエットとは

体重を落とすことではなく

体脂肪を落とすことだと

言われています。

これを知らずに

体重だけを落としていくと

大変なことに。

可愛くなれないだけでなく

不健康で体調不良にも

なりかねません！

そうなる前に

自分の体脂肪率を把握して

適したダイエットをしていきましょう！

【お家で1日5分の習慣化③】

「ダイエットの鍵は体脂肪率」

実際に測ってみましょう

(理想値は18-20%)

え、やばい。

体脂肪率めっちゃ高い。

落とさなきゃ！！

そう思ったあなた

ちょっと待って！

ただ脂肪を減らしても

細いばかりで可愛くない、、

なんてことも。

大切なのは筋肉量とのバランス！

ただお家で筋肉量を測るのはなかなか難しい

そこで目安となるのが体脂肪率！

筋肉と脂肪の差は体積にして0.8倍！

(どちらも2kg：左:筋肉 右:脂肪)

つまりは同じ体重でも

脂肪より筋肉の方が

細く見えるってことですね！

では、実際に体脂肪率を落とすには？

次回はいよいよお待ちかね！

筋肉を増やして脂肪を落とそう！

いわゆる筋トレですね。

でも構えなくて大丈夫

5分でできますから！

これであなたもダイエッター🏃‍♂️

次回「見惚れるお腹の作り方」

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！